Vitamini i drugi dodaci prehrani

[Iskra]

Simptomi trovanja vitaminom C uključuju glavobolju, pojačano mokrenje, grčeve u donjem dijelu trbuha, proljev, povraćanje, vrtoglavicu i drhtavicu. Pogrešno je vjerovanje da trudnice koje uzimaju velike količine vitamina C tijekom trudnoće rađaju djecu s povišenim potrebama za vitaminom C. Fenomen razvoja deficita vitamina C kod novorođenčadi provlači se čak i kroz neke medicinske udžbenike, iako se temelji tek na jednoj studiji iz 1965. godine.

Smatra se da osobe sklone nastanku bubrežnih kamenaca (u formi kalcij oksalata) trebaju izbjegavati nadomjeske vitamina C jer se taj vitamin u tijelu može pretvoriti u oksalat te tako povisiti razinu oksalata u mokraći.

[Iskra]

Jedna od prvih posljedica nedostatka vitamina C u organizmu je oslabljen imunitet te podložnost prehladi i gripi, dok kronični nedostatak izaziva skorbut (kosti postaju lomljive, zglobovi su otečeni, zubno meso otečeno i krvari, a javlja se i anemija). Do nastanka skorbuta može također doći ako se naglo prekine uzimanje velike količine vitamina C.

Dokazano je da pušači imaju nižu razinu vitamina C u organizmu, zbog čega im je potreban veći unos kako bi održali njegovu poželjnu razinu. Višak vitamina C se iz orgajizma uklanja putem momrace.

[Iskra]

U dodacima prehrani vitamin C najčešće se nalazi u obliku L-askorbinske kiseline, no dostupan je i u mnogim drugim oblicima. Kad je riječ o njihovoj apsorpciji, vrlo je malo znanstvenih dokaza o boljoj apsorpciji ili učinkovitosti pojedinih oblika.

Prirodni i sintetski vitamin C

Prirodna i sintetska askorbinska kiselina kemijski su identične molekule i nema poznatih razlika u njihovoj biološkoj aktivnosti ili bioraspoloživosti.

Soli askorbinske kiseline

Mineralne soli askorbinske kiseline u takozvanom su puferskom stanju i stoga manje kisele od askorbinske kiseline. Postoje naznake da je vitamin C u tom obliku manje agresivan za osobe koje imaju osjetljivu sluznicu želuca. Natrij i kalcij askorbat najzastupljeniji su spojevi u toj vrsti suplemenata.

Vitamin C s bioflavonoidima

Bioflavonoidi su vrsta biljnih pigmenata topivih u vodi, koje često nalazimo u voću i povrću bogatom vitaminom C, a posebno u citrusima. Iako se za mnoge bioflavonoide smatra da djeluju kao antioksidansi, postoji tek manji broj istraživanja koja su dokazala povećanu učinkovitost ili bioraspoloživost vitamina C u kombinaciji s bioflavonoidima.

Askorbat i metaboliti vitamina C

Patentirani oblik kalcij-askorbata formuliran je s ciljem povećanja raspoloživosti vitamina C. Jedina objavljena studija provedena na ljudima nije uočila razliku između tog oblika i običnih tableta askorbinske kiseline.

Askorbil-palmitat

To je zapravo esterificirani vitamin C (askorbinska kiselina u spoju s masnom kiselinom). Budući da je u tom slučaju askorbinska kiselina vezana uz zasićenu palmitinsku masnu kiselinu, takav oblik vitamina C topiv je u mastima. Smisao primjene tog suplementa je da se ta intaktna molekula apsorbira i lakše dospijeva u dijelove tijela koji su građeni od masti (npr. stanične membrane) pa tako lakše obavlja svoju antioksidativnu aktivnost u sinergiji s vitaminom E (koji je topiv u mastima). Iako ideja zvuči primamljivo, realnost je najvjerojatnije potpuno drukčija jer se, po svoj prilici, na usta primijenjeni askorbil-palmitat u probavnom sustavu razlaže na askorbinsku i palmitinsku kiselinu.

 

[Iskra]

Analiza 12 studija pokazala je da primjena vitamina C može u prosjeku skratiti duljinu boravka u jedinicama intenzivne skrbi za 8 posto. Naime, vitamin C je uključen u sintezu norepinefrina i vazopresina, koji utječu na kardiovaskularni sustav, te karnitina, koji je uključen u metabolizam. Jednako tako, vitamin C može pomoću svojih epigenetskih učinaka utjecati na stotine gena.

U kontroliranim ispitivanjima, pokazalo se da vitamin C može sniziti krvni tlak, smanjiti učestalost atrijske fibrilacije, smanjiti bronhokonstrikciju, smanjiti bol, smanjiti razinu glukoze u bolesnika s dijabetesom tipa 2 te skratiti trajanje prehlade.

Inače, vrlo niske razine vitamina C u plazmi nisu rijetkost u hospitaliziranih bolesnika. Naime, metabolizam vitamina C se mijenja kod mnogih stanja kao što su fiziološki stres, infekcije, operacije, traume i opekline, kod kojih se razina vitamina C može dramatično smanjiti. 

Premda 0,1 grama vitamina C dnevno može održavati normalnu razinu u plazmi kod zdravih osoba, mnogo veće doze, do 4 grama dnevno, potrebne su za kritično bolesne pacijente kako bi povećala njihova razina vitamina C u plazmi.

Izvor:
Nutrients 

[Iskra]

Prema rezultatima nove studije, vitamin C bi mogao pomoći u očuvanju skeletne mišićne mase osoba starijih od 50 godina. Naime, pokazalo se da starije osobe koje unose obilje vitamina C koji se obično nalazi u citrusnom voću, bobičastom voću i povrću, imaju bolje očuvanu mišićnu masu. 

Smatra se da je ovo otkriće važno jer ljudi kako stare, tako gube mišićnu masu i snagu, što u konačnici može dovesti do sarkopenije, dijabetesa tipa 2, smanjenja kvalitete života i invalidnosti.

Inače, ljudi stariji od 50 godina izgube do jedan posto svoje skeletne mišićne mase svake godine, a smatra se da taj gubitak pogađa više od 50 milijuna ljudi širom svijeta. 

Rezultati ovog istraživanja ukazuju da je vitamin C važan za zdravlje mišića starijih muškaraca i žena te da može biti koristan za sprječavanje gubitka mišićne mase povezanog s životnom dobi.

Izvor:
Nutrition

[Ramzess]

Sta kazu koliko janje ima C vitamina?

[Angela]

Sta kazu koliko janje ima C vitamina?

18000.000000mikrogramcica, a tek koliko B Vitamina ima u sebi od B1-B12

[Ramzess]

Sta kazu koliko janje ima C vitamina?

18000.000000mikrogramcica, a tek koliko B Vitamina ima u sebi od B1-B12

Kazem ja janeta i pive u prirodi i bit ces zdrav, nema da se brines.

[Iskra]

B-kompleks protiv depresije i stresa



Teško je izbjeći stresne okolnosti, ali je moguće ojačati središnji živčani sustav i pomoći mu da izdrži udarce. Kad je izložen stresorima, mozak pokreće složenu reakciju, koja uključuje metaboličke promjene predvođene pojačanim lučenjem stresnih hormona poput ACTH-a, kortizola i


Brojna su istraživanja utvrdila blagotvorne učinke vitamina skupine B u liječenju depresije, anksioznosti i stresnih poremećaja. Vitamini skupine B mogu pomoći ublažiti stresnu reakciju i učiniti mozak i cijeli organizam otpornijim na buduće stresne situacije.

Mozak “natopljen” stresnim hormonima podložan je bolestima kao što su anksioznost i depresija, koje prepoznajemo po strahu, tjeskobi, zabrinutosti, uzrujanosti, tuzi, beznađu i očaju. Vitamini skupine B mogu pomoći ublažiti stresnu reakciju i učiniti mozak i cijeli organizam otpornijim na buduće stresne situacije.

[Iskra]

Evo ja juce sebi kupila

20210318_164753.jpg

Kaze mi apotekarka da je bio i D 10 000 al.zabranjen.

[vjesticanametli]

Evo ja juce sebi kupila

20210318_164753.jpg

Kaze mi apotekarka da je bio i D 10 000 al.zabranjen.

gdje si uzela da uzmem i ja sutra

[Dina]

Ja pijem sedmično jednu tabletu... od mislim 5600 i.e.

[Iskra]

Evo ja juce sebi kupila

20210318_164753.jpg

Kaze mi apotekarka da je bio i D 10 000 al.zabranjen.

gdje si uzela da uzmem i ja sutra

Imas u svakoj apoteci.

[Atomic]

Uzeo u dm-u neke,zar ima neke drasticne razlike u kvalitetu,ili ipak samo u kolicini.Ove su kostale oko 3 KM 20 komada.

[Iskra]

Uzeo u dm-u neke,zar ima neke drasticne razlike u kvalitetu,ili ipak samo u kolicini.Ove su kostale oko 3 KM 20 komada.

Pa ja ipak vjerujem da ima.
Ali sta je zanimljivo, nema C vita...onog normalnog u blisteru, sad samo.vrecice, i.logicno za 30 kom od 8 -12 km

Ja sam na.pocetku korone jednom kutijicu 40.kom c vita platila 25 km

[Crvena Nit]

Od početka pandemije samo vitamini iz hrane, ne iz kutijica.

[storm]

Od početka pandemije samo vitamini iz hrane, ne iz kutijica.

Nekad ne možeš... S tim da je hrana današnjice malo drukčija nego nekad..
Jedino što na ovim iz kutijice ne vrijedi štedjeti.
Gledam neki dan fiola sa 12 kom sumecih tableta magnezija, manje od eura u Interspar...
Kontam, koliko je tu magnezija unutra
Vjerojatno više ima u cedeviti