Yoga

[Heidi]

[Iskra]

Jel ok slicice postavljati?

Ovako

20210407_111306.jpg

[Heidi]

Plug satire. Stomak ti padne na facu

[Iskra]

Plug satire. Stomak ti padne na facu

Uh za plug mora se imati misici ledja ko beton

[Heidi]

Ujjayi Pranayama: Pobjednička praksa disanja




Ujjayi Pranayama jedan je od najlakših i ima najmanje ograničenja, od 8 glavnih popularnih pranayama prakse. Odlična je pripremna praksa primijeniti se na početku bilo koje asane ili drugih naprednih praksi pranajame.

Praksa Ujjayi pranayama toliko je jednostavna da se može raditi u bilo kojem položaju i bilo gdje. Naziv ove pranayame podrazumijeva da omogućuje vježbaču postizanje pobjede koja proizlazi iz procesa širenja prana ili vitalne životne snage. Ova pranajama pojačava ventilaciju pluća, smiruje živce, smanjuje stres i ispunjava vitalno cijelo tijelo. Upotrebljava se u meditacijskim praksama, kriya yogi i yoga nidri jer pomaže opuštanju fizičkog tijela i uma te razvija svijest o suptilnom tijelu i psihičkoj osjetljivosti. Ujjayi također potiče povlačenje osjetila (pratyahara).

Prednosti:

Ujjayi je klasificiran kao mirna pranajama. Također ima zagrijavajući učinak na tijelo.
Ova se praksa koristi u joga terapiji za smirivanje živčanog sustava i smirivanje uma. Ima duboko opuštajući učinak na psihičkoj razini.
Pomaže ublažavanju nesanice i može se prakticirati u shavasani neposredno prije spavanja.
Usporava rad srca i koristan je za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka.
Ublažava zadržavanje tekućine i uklanja poremećaje 7 sastojaka tijela: krvi, kostiju, mozga, masti, sjemena, kože i mesa.

Savjeti za Ujjayi Pranayama

-Što se tiče sjedenja:

Sjednite u opuštenoj i ugodnoj pozi. Kralježnica uspravna, a ruke oslonjene na bedra.
Izdah, prirodno (uzmite opušten izdah).
Nježno povucite ramena naprijed i dolje od ušiju.
Stabilizirajte ramena tijekom cijele prakse.

- Što se tiče procesa disanja:

U potpunosti izdahnite i ispustite sav zrak iz pluća.
Djelomično ograničavajući glottis (sredina grla, gdje se nalaze glasnice) polako udišite uz zvuk zviždanja.
Dopustite da se prsa potpuno prošire dok se ramena pomiču prema gore (lagano stežu trbuh) tijekom udisanja.
Izdah bi trebao biti sporiji od udisanja; otprilike udvostručuje vrijeme udisanja. Dok izdahnete, odbacite ramena od ušiju i potpuno ih opustite.
Ponovite 10 puta.


- Što se tiče zvuka:

Djelomično zatvaranje glotsa proizvelo je zvuk i trebalo bi nalikovati zvuku hrkanja.
Izbjegavajte trenje u nosu.
Tijekom udisanja izbjegavajte stezanje mišića lica i nosa
Što se tiče pažnje i svjesnosti.
Kretanje prsa i ramena.
Kretanje dotoka i odliva zraka.
Slušajući proizveden šištajući zvuk.

YogaEssence

[Heidi]

[Crvena Nit]

Plug satire. Stomak ti padne na facu

Da li si probala

[Heidi]

Teska, moras imati jake misice u ledjima, ramenima.

[Bella_]

Da li je neka od vas probala yogu za lice?

[Crvena Nit]

Teska, moras imati jake misice u ledjima, ramenima.

Probat ću je

[Crvena Nit]

Da li je neka od vas probala yogu za lice?

Ujutro malo izmasiram lice tokom umivanja, i navečer sa kremom.

[storm]

Da li je neka od vas probala yogu za lice?

Ujutro malo izmasiram lice tokom umivanja, i navečer sa kremom.

Toplom vodom?

[Crvena Nit]

Ujutro malo izmasiram lice tokom umivanja, i navečer sa kremom.

Toplom vodom?

Daaaaaa ali, ujutro kad ustanem, prvo otvorim balkonska vrata, udahnem duboko hladan zrak, pa umivanje, odličan osjećaj zračne "masaže".

[Bella_]

Mislim na ovo :

[Crvena Nit]

Znam, oni kažu joga, a to je masaža, akupresura, kombinacija, ne postoji yoga lica, to je marketinška izmišljotina.

[Heidi]

Da li je neka od vas probala yogu za lice?

Svako jutro radim samo oko brade, zatezem vilicnu liniju. I Imam valjak.

Inace mozes reducirati masnoce I zategnuti bore ako radis redovno. Odredjenim grimasama koje drzis po par sekundi ima efekta.

[Heidi]