RAIN je u pravu, to se desava kod nedostatka magnezija. inace iskusni planinari nose magnezij u kesici kad idu na duze staze, jer kod znojenja sol i minerali izlaze van i slabe otpornost misica, i prvo dolazi do grceva u butinama i listovima. Kesicu magnezija na jezik i casu vode, sacekas desetak minuta i sve OK.
Da budemo malo.precizniji....
Jedna od najvažnijih funkcija magnezija je omogućavanje mišićima, koji su umorni i oštećeni nakon sporta, da se opuste i prirodno regeneriraju. Na staničnoj razini, magnezij se nalazi unutar mišićne stanice, a kalcij oko nje. Kalcij je neophodan za mišićnu kontrakciju, a zadatak magnezija je da nakon kontrakcije “istjera” kalcij iz stanice i omogući povratak mišića u opušteno stanje. Uz kalcij, iz mišićne stanice se izbacuju i toksini te se stanica oporavlja, postaje spremna za ponovnu kontrakciju. Ako nema dovoljno staničnog magnezija, iz stanice se ne uspije izbaciti sav kalcij i stanica se ne uspijeva potpuno opustiti.
Digla_da_kreči je napisao/la: ↑30 sep 2020, 15:52
Eh ti listovi mi titraju. Nesto sam vise hodala ovih dana, iritantno je sad kad sjedim a oni skakucu. Sta da radim da ih zaustavim?
Atomic je napisao/la: ↑15 dec 2020, 21:59
Koristi li neko kucno biciklo ?
Imate li volje za tim i da li dosadi?
Planiram sebi nabaviti jedno.
Problem je motivacija ... sta god da radis u stanu dojadi.
Jedini nacin da zaista koristis biciklo je da ga spojis na dinamu, a dinamu na TV, pa dok vintas mozes gledati TV.
Obzirom da se kanim već od kad da se ponovo malo zafitnesam, šta mislite da postavimo neki izazov od nove godine do npr. marta - 2 mjeseca, nekih vježbi ovo ono... Ne mogu sama
0
Dragulj ne gubi vrijednost i kad padne u blato, a prašina ostaje prašina i kad se do neba digne
Malena je napisao/la: ↑18 dec 2020, 20:14
Obzirom da se kanim već od kad da se ponovo malo zafitnesam, šta mislite da postavimo neki izazov od nove godine do npr. marta - 2 mjeseca, nekih vježbi ovo ono... Ne mogu sama
Malena je napisao/la: ↑18 dec 2020, 20:14
Obzirom da se kanim već od kad da se ponovo malo zafitnesam, šta mislite da postavimo neki izazov od nove godine do npr. marta - 2 mjeseca, nekih vježbi ovo ono... Ne mogu sama
haj postavi, ako ne bude previše intenzivan trening, pratiću
gugl translejt
sori na offu,
tako smo jednom dobili materijal za seminar, kopi-pejst u translejter, budibogsnama.....tražila sam izvornu verziju
OT
Malena je napisao/la: ↑18 dec 2020, 20:20
Pa sad trenutno nemam neki video na umu, ali kad pronađem nešto u stilu kao što sam radila prošle godine, nisu ni malo teške vježbe, postavim
imaš li pri ruci taj prošlogodišnji primjer da postaviš?
