Veliki strah od nepoznatog moze biti vrlo uznemirujuci. Kako biste se nosili s tim, mozete pokusati s nekoliko stvari:
1. Svijest o strahu : Prvo, prepoznajte i prihvatite svoj strah. Razumijevanje da je to normalna ljudska emocija -moze pomoci.
2. Disanje i meditacija*: Tehnike dubokog disanja ili meditacija mogu smanjiti tjeskobu i pomoći vam da se usredotocite na sadasnji trenutak.
3. Informacije: Ako je strah povezan s necim konkretnim, poput promjena ili novih iskustava, informacije o tim stvarima mogu smanjiti strah od nepoznatog.
4. Postavljanje malih ciljeva : Pokusajte postaviti male, ostvarive ciljeve koji vam mogu pomoci da se kontrolirano suocite s nepoznatim.
5. Razgovor s nekim: Razgovor s prijateljem ili terapeutom moze pruziti podrsku i perspektivu koja vam moze pomoci da se nosite sa svojim strahom. U tezim slucajevima, obratite se Duhu na Behar Forumu direktno .
6. Usredotocite se na pozitivno: Pokusajte se usredotociti na pozitivne aspekte promjene ili nepoznato, umjesto da se fokusirate na ono sto vas plasi.
Uvijek je dobro potraziti strucnu pomoc ako osjecate da vas strah ometa u svakodnevnom zivotu.
Duh je uvijek sa Vama.
